close
تبلیغات در اینترنت
با شنا کردن چه مقدار کالری می سوزانیم؟

شنا آنلاین - سایت آموزش شنا

شنا یکی از بهترین انواع ورزش‌ هاست. اینکه شنا یک ورزش محبوب است، اتفاق غافلگیر کننده‌ای نیست، چرا که شنا فواید سلامتی بیشماری دارد، بعلاوه یک فعالیت خوب برای سوزاندن کالری نیز محسوب می‌شود.در این مقاله با شنایی که بیشترین کالری می سوزاند آشنا خواهید شدشنای عمومی اگر می‌خواهید استخر بروید اما بنا نیست مدام عرض و طول را به سبک خاصی شنا کنید،هنوز هم بدنتان کالری می‌سوزاند. بر اساس مطبوعات سلامت هاروارد، اگر وزنی معادل ۵۷ کیلوگرم داشته باشید، در ۳۰ دقیقه شنای عمومی، ۱۸۰ کالری…

banner

کالری شنا کردن

شنا یکی از بهترین انواع ورزش‌ هاست. اینکه شنا یک ورزش محبوب است، اتفاق غافلگیر کننده‌ای نیست، چرا که شنا فواید سلامتی بیشماری دارد، بعلاوه یک فعالیت خوب برای سوزاندن کالری نیز محسوب می‌شود.در این مقاله با شنایی که بیشترین کالری می سوزاند آشنا خواهید شد

شنای عمومی

اگر می‌خواهید استخر بروید اما بنا نیست مدام عرض و طول را به سبک خاصی شنا کنید،هنوز هم بدنتان کالری می‌سوزاند.

بر اساس مطبوعات سلامت هاروارد، اگر وزنی معادل ۵۷ کیلوگرم داشته باشید، در ۳۰ دقیقه شنای عمومی، ۱۸۰ کالری خواهید سوزاند. اگر وزنتان ۷۰ کیلوگرم باشد، می‌توانید انتظار داشته باشید ۲۲۳ کالری بسوزانید. اگر هم ۸۴ کیلو هستید، مصرف انرژی‌تان تا ۲۶۶ کالری افزایش پیدا خواهد کرد.

شنای کرال پشت

اگر ریلکس کردن در آب را رها کنید و بصورت جدی به یک سبک خاص شنا کنید، بیشتر از حالت قبل کالری خواهید سوزاند.

اگر وزنتان ۵۷ کیلوگرم باشد و بصورت کرال پشت شنا کنید، ۲۴۰ کالری در ۳۰ دقیقه می‌سوزانید. اگر وزنتان معادل ۷۰ کیلوگرم باشد، ۲۹۸ کالری و اگر ۸۴ کیلو باشید، ۳۵۵ کالری انرژی مصرف خواهید کرد.

کدام شنا کالری بیشتری می سوزاند

شنای قورباغه یا پا دوچرخه

چه پا دوچرخه بزنید و چه به سبک قورباغه شنا کنید، بیشتر از دو حالت قبلی انرژی مصرف خواهید کرد.

۳۰ دقیقه فعالیت در آب به یکی از این دو سبک، برای یک فرد ۵۷ کیلویی ۳۰۰ کالری در ۳۰ دقیقه مصرف خواهد کرد. اگر ۷۰ کیلو باشید، ۳۷۲ و اگر ۸۴ کیلو وزنتان باشد، ۴۴۴ کالری می‌سوزانید.

شنای پروانه یا کرال

چه کرال و چه پروانه شنا کنید، قطعا می‌توانید انتظار سوزاندن میزان بیشتری کالری داشته باشید.

برای فردی با ۵۷ کیلو وزن، هر یک از این دو شنا ۳۳۰ کالری در ۳۰ دقیقه انرژی مصرف خواهد کرد. برای فردی با ۷۰ کیلوگرم وزن، ۴۰۹ کالری و در وزن ۸۴ کیلوگرم نیز ۴۸۸ کالری انرژی خواهد سوخت. 

 

منبع : guinness.ir


:: امتياز: نتيجه : 4 امتياز توسط 2 نفر مجموع امتياز : 5

:: بازديد : 428
:: برچسب ها : میزان کالری شنا کرال پشت , میزان کالری شنا کرال سینه , میزان کالری شنا پروانه , میزان کالری شنا قورباغه ,

:: ارسال شده در: شنا , مقالات آموزشی ,
:: مطالب مرتبط: بیماری های ناشی از شنا در استخر و راه های پیشگیری , نکات بهداشتی مربوط به شنا در استخر ها , نکات مهم شنا برای بانوان , در مورد شنا در دوران بارداری بیشتر بدانید , اصول تغذیه ای برای شناگران , آموزش کامل برگشت سالتو در شنای کرال پشت , آموزش کامل شیرجه و استارت در شنا برای مبتدیان , نکاتی که برای آموزش شنا به کودکان باید بدانیم , نحوه استارت کرال پست در شنا همراه با تصویر , آموزش کامل شنای پلو همراه با عکس ,
نويسنده : پیمان
تاريخ : [پنجشنبه 04 مرداد 1397 ] [ 9:25]
ارسال نظر براي اين مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
آخرين مطالب ارسالي
? بیماری های ناشی از شنا در استخر و راه های پیشگیری تاريخ : پنجشنبه 04 مرداد 1397
? نکات بهداشتی مربوط به شنا در استخر ها تاريخ : پنجشنبه 04 مرداد 1397
? با شنا کردن چه مقدار کالری می سوزانیم؟ تاريخ : پنجشنبه 04 مرداد 1397
? نکات مهم شنا برای بانوان تاريخ : پنجشنبه 04 مرداد 1397
? در مورد شنا در دوران بارداری بیشتر بدانید تاريخ : چهارشنبه 03 مرداد 1397
? اصول تغذیه ای برای شناگران تاريخ : چهارشنبه 03 مرداد 1397
? آموزش کامل برگشت سالتو در شنای کرال پشت تاريخ : چهارشنبه 03 مرداد 1397
? آموزش کامل شیرجه و استارت در شنا برای مبتدیان تاريخ : چهارشنبه 03 مرداد 1397
? نکاتی که برای آموزش شنا به کودکان باید بدانیم تاريخ : چهارشنبه 03 مرداد 1397
? نحوه استارت کرال پست در شنا همراه با تصویر تاريخ : چهارشنبه 03 مرداد 1397
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشي رمز عبور؟

progress عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 29
» کل نظرات : 39
stat آمار کاربران
» افراد آنلاين : 3
» تعداد اعضا : 29

onlineuser کاربران آنلاين

servertime آمار بازديد
» بازديد امروز : 162
» بارديد ديروز : 459
» ورودي گوگل امروز : 52
» ورودي گوگل ديروز : 103
» بازديد هفته : 621
» بازديد ماه : 4,624
» بازديد سال : 106,714
» بازديد کلي : 829,813